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心理減壓之電影療法

在 2006 年 2 月舉行的英國電影和電視藝術學院頒獎典禮上，英國制片人普特南勛爵獲得了個人最高榮譽“學院獎成就獎”他在獲獎感言中提到了電影療法的作用，電影《第六感》中一個場景幫助他挺過了失去父親后的痛苦。

現代社會快速變化的生活方式使許多人不同程度地患上各種心理疾病，心理有問題時去看看心理醫生，是白領階層時尚的做做法。目前，在英國的許多心理診所中，正流行著一種用觀看藝術電影為心理疾病患者治療的方法。

這種治療方法的發明人是英國著名心理醫生貝爾尼?弗德爾。弗德爾醫生自己從小就是個電影迷，喜歡看各種藝術片，但直到 15 年前他才將自己多年的愛好和職業結合在一起。他說，當時他偶然看到一部藝術片，片中主人公的遭遇非常像自己正在治療的一位被丈夫拋棄的女患者的遭遇，因此他突然產生靈感，隨即將這部電影推薦給那位女患者，結果“對癥下藥”，女患者受到電影啟發逐漸擺脫了心理障礙，獲得新的生活。

“電影療法”達到最高層次時，涉及鼓勵患者談論他們的觀后感，可從劇中

某個情節、音樂、甚至主人公的一顰一笑得到靈感，抒發他們的感受。此外。“電

影療法”還能幫助患者擺脫感情困擾。

【癥狀：缺乏活動力】推薦影片《洛奇》

講述了成功所需要的品質。影片描寫了一個出身低微的小人物為了維持自身的尊嚴而勇斗強手的故事，表現出了一種奮發向上、不懼權威的精神。這種精神是十分鼓舞人的，它代表了當時美國許多下層人民的處世態度：不懼權威，努力奮斗，創造光明的前途。這種拼搏和奮發的精神必然會受到人們的喜愛。

【癥狀：沒有安全感】：推薦影片《第二春》

他會讓我們換個視角看待美麗。在《第二春》里，雪莉一直對自己的一些缺點感到尷尬不已，但她的希臘情人卻不這樣認為，坦誠地告訴她說這些缺點使得她成為一個真正的女人。這部影片可以激勵中年婦女，因為它會讓我們換一個視角看待美麗。

【癥狀：負債累累】：推薦影片《錢之坑》

你能發現自己尷尬處境的幽默之處。《錢之坑》講述的是一對經濟并不寬松的夫婦經過一番苦苦尋覓，終于買到了一處廉價的房子，正準備過期待中的幸福生活。但誰知房子的質量太差，房子中總是出現各種毛病等待他們花錢去修，這棟房子成了名副其實扔錢的“錢坑”，害得夫婦倆整日忙碌鬧出不少笑話。不過生活雖然拮據，但夫婦倆的心情卻很好，倆人總是樂觀地應對這些突如其來的問題。

【癥狀：感情和婚姻危機】推薦影片《廊橋遺夢》

提出了有關愛情和忠貞的所有問題。該片以其對婚外戀情的探討和對中年人心理情感的體現受到了觀眾和評論界的廣泛關注，影片并不僅僅是一場婚外戀情的表現，而是通過它揭示出了中年人的倫理價值觀與情感平衡問題。

【癥狀：厭倦生活】：推薦影片《凡夫俗女》

你可能會不再厭倦枯燥乏味的工作和生活。編導以輕松有趣的手法處理了女主角之間別致的人際關系。女主角麗塔是一個對日常生活感到厭煩的美發師，她決定要增加自己在文學上的知識。在命運的安排下，她成了弗蘭克教授的學生。他是一個從幻想中清醒過來的酒鬼，與麗塔彼此從對方身上學到了生活的真諦。

電影療法的關鍵是找到讓你產生強烈共鳴的情節，無論什么類型的電影，有時甚至片中人物的一個眼神，如果恰巧跟你的心情或經歷

有相似之處就能撥動心弦。為此，你可以根據以下心電圖對癥下藥。【藥方，看電影】

英國心理學家發現，人在觀看電影之時完全放松，劇中人物的一個眼神，如果恰巧跟人的心情、經歷有相似之處就能撥動心弦，借此令沉默的人吐露心事、發泄情緒。這項療法對男性或有難言之隱之人尤其有用。

好好利用這個特殊處方放松心情吧。看看下面呈現的電影處方，你需要抓哪副藥呢？

【壓力過剩】

電影處方一：恐怖片

推薦電影：《沉默的羔羊》、《驅魔人》、《電鋸驚魂》等

恐怖片那種叫天不應叫地不靈的心理刺激，是一種不錯的情緒疏解管道。人們能把現實中的怒氣、憤恨伴著影片的緊張氣氛，放聲叫出來，這是釋放壓力、放松神經的好方法。

電影處方二：無厘頭影片

推薦電影：周星弛系列影片、《光頭佬》系列等

看著搞笑片發呆、腦子不跟著情節轉也能讓你不自覺地發笑，在這種狀態下人會有意識地開始放松，不需要考慮現實的煩惱，而笑不但讓你忘卻煩惱，還能刺激大腦產生愉悅和興奮，在一定程度上又能調節心理健康。電影處方三：賺人眼淚的影片

推薦電影：《燃情歲月》、《這個殺手不太冷》、《情書》、《阿郎的故事》等

號啕大哭是為劍拔弩張的生活尋找停歇喘息的機會。悲傷確實能比較有效地

緩解焦慮情緒。當眼淚流下來時，焦慮便得以消除。許多人還表示，隨著電影情

節大哭兩個小時之后，會睡得特別香。

【消沉絕望】

電影處方： 勵志型影片

推薦電影：《肖恩克的救贖》、《小鞋子》、《永不妥協》、《百萬寶貝》等

勵志電影能帶給人的啟示是，其實重要的不是生活出現了什么問題，而是你有沒有自己真正愿意投入的東西、愿意為之努力的目標，這也許是改變憂郁心理的重要過程。

【沮喪】

電影處方一：詼諧型電影

推薦電影：《瘋狂的石頭》、《雞犬不寧》、《拜見岳父大人》、《錢之坑》等

《瘋狂的石頭》中來自香港的國際大盜模仿《碟中諜》里湯姆?克魯斯的經典動作從天花板上綁著繩子吊下來偷翡翠時，由于賣繩子的小販短斤缺兩少給了一米導致他沒法夠著目標，這種極具中國特色的真正的爆笑點比比皆是，尖銳的諷刺和略帶苦澀的幽默。它會使你捧腹大笑，學會在困境中利用幽默來戰勝困難。電影處方二：動作片

推薦電影：《007 系列》、《速度與激情系列》、《颶風營救》

喜歡看動作片的人更多的是想從影片中獲得另一種生活。很多情況下，人們應付不了現實的復雜生活，渴望一種單純的美好。而動作片中明確的好與壞、邪不壓正的劇情迎合了人們心中的希望，對美好事物的向往、幻想都能在影片中實現。

電影處方三：卡通片

推薦電影：《蟲蟲特工隊》、《冰河世紀》、《汽車總動員》等

看卡通片時不費神，哈哈一笑就好。里面的畫面溫馨、有趣沒有煩惱和壓力，讓人覺得親切、輕松，恍然回到童年，有一種快樂成長的喜悅。現實的復雜，各種生活中的不快都會在動畫片中得到解脫。

【缺乏信心】

電影處方：充滿希望、溫情感人的電影

推薦電影：《等愛的女人》、《阿甘正傳》 《鋼琴別戀》等

阿甘智商在正常水平線之下，卻做成了許多不可思議的事情。他太幸運?不，重要的是，當他知道要“跑”的時候，他會一直跑，永不停下。那是什么呢？就是堅持，堅持，再堅持，相信看電影的人能從中感染這種力量。